บทความของเรา

แบ่งปันสาระน่ารู้จากผู้เชี่ยวชาญของเราด้านการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อช่วย พัฒนาการออกกำลังกายของคุณให้สนุกและมีประสิทธิภาพสูง

VO2 Max คืออะไร ทำไมสายรักสุขถึงต้องมา TEST VO2 Max

VO2 Max คืออะไร ทำไมสายรักสุขถึงต้องมา TEST VO2 Max


1 minute read

Listen to article
Audio is generated by AI and may have slight pronunciation nuances.

การ Test VO2 Max เป็นการหาค่าสูงสุดของออกซิเจน ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ต่อนาที และเป็นที่ใช้ในวงการกีฬาเกือบทุกประเภท เพราะค่าที่ได้จะมีความแม่นยำ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด สะท้อนถึงประสิทธิภาพของระบบหัวใจและปอดในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพในการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ กีฬาอื่นๆ ที่ต้องใช้พละกำลังและกล้ามเนื้อมาก รวมถึงยังสามารถหาค่า  heart rate ของแต่ละคนได้อย่างแม่นยำกว่า โดยไม่ต้องไปคำนวนเอง ซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ได้ค่า heart rate ที่ไม่ตรงกับความเป็นจริง

ค่าที่บ่งบอกถึง ความฟิตของร่างกาย นักกีฬาที่มีค่า VO2 Max สูง จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างหนักและยาวนานโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเลย ทำให้นักกีฬามีความฟิตอยู่ตลอดเวลา

วิธีการวัดค่า VO2 Max ทำอย่างไรได้บ้าง

เราจะสอบถามข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตรวจวัดความดัน เช็คสุขภาพเบื้องต้น เพื่อกำหนดประเภทการทดสอบ ซึ่งมีอยู่ 3 แบบด้วยกัน แบบ Basic เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่อยากมาทดสอบเพื่อที่อยากทราบระดับความฟิตของร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจของตัวเอง แบบ Anvance และแบบ Professional เหมาะสำหรับคนที่เป็นนักกีฬา หรือผู้ที่ฝึกฝนร่างกายเป็นประจำ



สอบถามข้อมูลเบื้องต้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เราจะทำการสวมหน้ากากเพื่อวัดค่าออกซิเจนของร่างกาย พร้อมกับใส่เครื่องวัดค่าอัตราการเต้นของหัวใจ พอเริ่มทดสอบเราจะวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่ช้าก่อน จากนั้นเราจะปรับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ ทุกๆ 2 นาที เพื่อดันค่า heart rate ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

หลังจากการทดสอบเสร็จเราก็จะได้ ข้อมูลที่จะได้จากการทดสอบ VO2max มีดังนี้

  • 1. ค่าความฟิต
  • 2. Anaerobic Threshold จุดเริ่มต้นที่มีการเปลี่ยนแปลงการใช้พลังงาน
  • 3. Heart rate training zone อัตราการเต้นหัวใจในการฝึกโซนต่างๆ
  • 4. Max Heart rate / Max Watt อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและวัตต์สูงสุด
  • 5. Heart rate recovery อัตราการฟื้นตัวของหัวใจ
  • 6. Training program guideline ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกซ้อม



VO2 Max เป็นตัววัดความฟิตของร่างกาย สำคัญสำหรับนักกีฬา ช่วยให้นักกีฬาและโค้ชวางแผนการฝึกซ้อม ติดตามผล และประเมินความฟิตของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รีบไปเพิ่มค่า VO2 Max กันด่วนๆ เลย

สำหรับผู้สนใจอยากออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย มีค่า VO2 Max ปกติ ลองมาทดสอบสมรรถภาพกันได้ที่ Leaders Performance & Wellness พร้อม บริการ ปีนผาจำลอง กรุงเทพคลาสเต้นออกกําลังกายและสุขภาพแบบองค์รวม 
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ทุกวัน

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ https://www.leaderswellness.com/


Leaders Performance & Wellness

ฟิตเนสปิ่นเกล้า ปีนผาจำลอง/คลาสพิลาทิส/เต้น และยิมออกกำลังกาย 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

« Back to Blog

สอบถามเพิ่มเติม